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BKK-Aktivwoche Rücken spezial

Mit dem Themenschwerpunkt Rückentraining

Einfache, aber förderliche und effektive Übungen zur Kräftigung und Entlastung der gestressten Rückenmuskeln spielen in der heutigen Zeit einer zunehmend sitzenden (Büro-) Gesellschaft eine immer wichtigere Rolle. In den Trainingseinheiten für einen starken Rücken stehen richtige Ausführung und Kontrolle der Übungen im Vordergrund, um den Teilnehmern die Durchführung für einen nachhaltigen Erfolg, auch zu Hause, zu ermöglichen. Darüber hinaus wird vermittelt, dass solche sinnvollen und regelmäßig durchgeführten Übungen nicht nur die Gesundheit verbessern, sondern auch Spaß machen.

Leistungen:

  • 6 Übernachtungen inkl. Sauerland Card/Frühstück (Fewo ohne Verpflegung)


Gesundheitsprogramm:

  • Begrüßung und Programmbesprechung
  • Einführung ins Walking mit anschließender Tour
  • Test - Ermittlung der Leistungsfähigkeit mit Auswertung
  • Funktionelles Training zur Kräftigung der Rückenmuskulatur
  • Wirbelsäulengymnastik zur Verbesserung der Beweglichkeit
  • Rückenmuskel-Zirkeltraining
  • Rückentraining mit XCO-Hanteln
  • Praxis-Workshop "Aktive Rückenschule"
  • E-Bike-Tour
  • Bergwandertour zum Ettelsberg, dem Willinger Hausberg, mit Stopp an der Mühlenkopfschanze (inkl. Ticket zum Anlaufturm)
  • Entspannungstraining
  • Einführung in die Progressive Muskelentspannung nach Jabobsen
  • Autogenes Training
  • Resümee der Aktivwoche
  • Betreuung


Zusatzleistungen:

  • 1 x 3 Stunden Aufenthalt im Lagunen-Erlebnisbad mit Suanawelt
  • 1 x 1,5 Stunden Aufenthalt im Lagunen-Erlebnisbades mit Saunawelt
  • 1 x Heißluft und 1 x Massage
  • E-Bike für die Tour
  • Eisstockschießen, Abenteuergolf oder Boule-Spiel
  • Ticket zum Anlaufturm der Mühlenkopfschanze
  • Internetnutzung und WLAN in der Touristinformation

Preise

KategoriePreis pro Person
Pension220,00 €
Komfort-Pension262,00 €
Hotel352,00 €
Fewo (Preis für 2 Personen)358,00 €
Fewo jede weitere Person113,00 €

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