Nordic Walking
- ist leicht und schnell erlernbar
- ist durch den aktiven Stockeinsatz effektiver als Walking
- steigert den Kalorienverbrauch um bis zu 46% - ideal als Ausdauersport zum Abnehmen
- entlastet den Bewegungsapparat um bis zu 30 % im Vergleich zum herkömmlichen Jogging; Entlastung von Knie- und Hüftgelenken wie auch der Wirbelsäule beim Nordic Walking (gute Möglichkeit auch bei Gelenkbeschwerden zu trainieren und so das Gelenk schonend "durchsaften" zu lassen mit dem Ziel der Entlastung und Schmerzreduktion)
- verbessert die Herz- Kreislauftätigkeit
- fördert die Atemhilfsmuskulatur; fördert das Lungenvolumen und verbessert die Lungenfunktion löst Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich fördert die Knochendichte und Stabilität und ist gut geeignet als Osteoporoseprophylaxe
- fördert den Abbau von Stresshormonen
- trainiert 4 der 5 motorischen Hauptbeanspruchungsformen: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination
- ist besonders gut geeignet für Personen, die Probleme mit dem Kniegelenk oder der Hüfte haben
- 90% der 650 Muskeln sind beim richtigen Nordic Walking im Einsatz
Die Willinger Nordic Walking-Strecken
Der Skilanglauf-Bundestrainer Jochen Behle gab am 28. August 2004 den Startschuss zur Eröffnung der Nordic-Walking Strecken in Willingen. Damit stehen Anhängern dieser Trendsportart vier Strecken mit insgesamt 37 km Länge zur Verfügung.
Startpunkt für alle Trails ist der Kurpavillon am Stryckweg wo nicht nur fachkundiges Personal zur Verfügung steht, sondern auch Stöcke und Herzfrequenzmesser ausgeliehen werden können.
Der leichte Trail (blau) hat eine Länge von 7 km und eine Höhendifferenz von 60m. Sponsor dieser Strecke ist die Firma Fingerhaus.
Der AktiVital-Trail (rot) wartet mit 8,9 km und einer Höhendifferenz von 108 m auf die Walker.
Der Skispringer-Salami-Trail fordert dann schon mehr Kondition, gilt es doch eine Strecke von 11 km und eine Höhendifferenz von 118 m zurück zu legen.
Man muss schon fit sein um den Hochheide-Trail zu bezwingen. Die Strecke ist mit 10,7 km. zwar nicht die längste, aber 282 Höhenmeter wollen erst einmal bezwungen sein.
Nordic Walking-Strecken- und Höhenprofile
Strecken- und Höhenprofile als PDF
Nordic Walking Trainer
DSV Nordic Aktiv Zentrum
Aktivital
Stryckweg 27 (Kurpavillon)
34508 Willingen
Tel. (05632) 969482
Fax: (05632) 969483
info(at)aktivital-willingen.de
www.aktivital-willingen.de
Walk in Balance
Antje Trögeler-Hirsch
Nordic Walking-Lehrerin
Rosenstr. 15
34508 Willingen
Tel. (05632) 6273
info(at)haus-quentin.de
Körper und Geist in Balance bringen "Einfach mal lernen abzuschalten - sich wohlfühlen"
Unter "Walk in Balance" kann man sich ein "meditatives Nordic Walking" vorstellen. Man geht nicht in der Gruppe, sondern die Teilnehmer gehen in einem gewissen Abstand hinter sich her. So kann man sich voll auf seinen Körper und seinen Geist konzentrieren. Zwischen dem Laufen werden verschiedene Übungen, wie die progressive Muskelrelaxation durchgeführt.
